Ajuda de planilhas para você acompanhar
A melhor maneira de evitar sair para comer com frequência é preparar ótimas refeições e preparar todos os ingredientes necessários para prepará-los. Isso requer planejar suas refeições para a semana de antecedência e obter tudo o que você precisa na mercearia em sua corrida semanal. Planeje refeições durante a semana que sejam rápidas e fáceis para que você não se importe com a consulta na cozinha depois de um longo dia. Se você ficar ambicioso com os seus planos, na quarta-feira você pode sair em vez de fazer um prato elaborado que soou muito bem no sábado, quando você estava na mercearia. Aqui estão algumas planilhas de planejamento de refeições imprimíveis que você pode usar para fazer o trabalho. Escolha o que funciona melhor para você. E confira as dicas sobre como economizar algum tempo de planejamento de refeição.
01 - Planejador de refeição semanal
Se você preferir fazer compras uma vez por semana, o planejador de refeições semanal é para você. Tem espaço para lápis em um café da manhã, almoço e jantar menu para cada dia da semana.
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02 - Planejador de Refeição Mensal
Se você preferir planejar um mês inteiro de jantares, esse planejador mensal de refeições é sua planilha de consulta. Ele inclui uma grande lista de compras que você pode levar para a loja.
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03 - Calendário Mensal de Planejamento de Refeições
Se você quiser planejar um mês inteiro das três refeições diárias, anote tudo no calendário mensal de planejamento de refeições e coloque-o na sua geladeira. Ele também inclui uma lista de compras destacável que você usa quando faz compras.
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04 - Aproveite ao máximo o seu planejador de refeição
Prenda seu planejador de refeições favorito para poder voltar e imprimi-lo novamente ou imprimir uma única cópia e plastificá-la para torná-la reutilizável. Basta escrever sobre ele com um marcador de apagar a seco ou molhado. Em seguida, limpe-o para começar de novo. Você também pode torná-lo reutilizável colocando-o dentro de uma moldura e escrevendo no vidro com um marcador de apagamento úmido ou seco. Essa opção também permitirá que você dê uma casa permanente na parede da sua cozinha.
05 - Passe menos tempo planejando refeições
Se você não gosta da tarefa de se sentar para planejar novas refeições a cada semana, invente um mês (ou alguns meses) de refeições. Em seguida, lamine as folhas e cole-as em um fichário. Apenas continue girando pelos lençóis para manter as refeições interessantes, e você não precisará fazer com que a refeição planeje uma tarefa regular na sua lista de tarefas. Você pode até chegar a 12 meses de refeições. Então, basta reutilizar o plano ano após ano. Isso permitirá que você trabalhe nos alimentos que estão na estação e planeje as refeições em feriados.
Se isso parece muito grande de uma tarefa, basta chegar a um plano de refeições para este mês. Em seguida, repita o processo no próximo mês. Se você salvar seus planos ao invés de jogá-los fora, você terá um plano de refeições anual personalizado até o final do ano.