Uma dieta saudável pode ajudá-lo a manter seus custos médicos baixos, mas como justificar o gasto adicional de alimentos saudáveis? Tente estas dicas simples e você não terá que:
01 - Comprar produtos reduzidos
Gosta de fazer smoothies? Recolha bananas com desconto e congele-as .
02 - Go Frozen
Vegetais congelados são geralmente mais frescos e mais baratos do que qualquer coisa que possa ser encontrada nos produtos e seções enlatadas da loja. Navegue pelos corredores de comida congelada e você encontrará grandes sacas de vegetais a preços de barganha - às vezes até US $ 1 por sacola.
03 - Cupom
Cupons para alimentos saudáveis estão lá fora. Aprenda onde encontrar cupons para produtos frescos , carne e produtos orgânicos e tire um grande pedaço da conta do supermercado.
04 - Loja local
Seu stand de produtos locais ou mercado do agricultor pode ser uma ótima fonte para pechinchas saudáveis. Para as melhores ofertas, compre com frequência e procure por produtos reduzidos ou especiais de fim do dia
05 - Cook from Scratch
A maioria dos alimentos pode ser melhor e mais barata em casa. Expanda seu repertório de culinária e elimine grande parte do sódio, açúcar e conservantes à espreita de alimentos processados.
Faça o seu próprio caldo de legumes , nuggets de frango , pizza e pão . Há uma abundância de receitas de graça na internet.
06 - Loja Dollar Tree
A Dollar Tree vende mais alimentos do que nunca, incluindo alimentos refrigerados e congelados. É um ótimo lugar para estocar frutas e vegetais congelados, assim como pão integral. Pergunte a um caixa que dias eles recebem suas entregas de pão, assim você chega lá antes que se esgote.
07 - comer sazonalmente
Frutas e legumes são mais baratos e saborosos quando estão na estação . Planeje seu menu em torno do que está em temporada neste mês e evite o departamento de produção.
08 - Cresça Seus Próprios
Reduza ainda mais os preços dos seus produtos aumentando os seus próprios hábitos saudáveis. Comece uma trama em seu quintal, ou um jardim de contêineres em seu pátio, e desfrute de frutas e vegetais caseiros durante toda a temporada. Gosta de ervas frescas? Cresça seus favoritos em pequenos potes pela janela da cozinha e faça um recorte sempre que precisar.
09 - Visite U-Pick Farms
Escolha suas próprias frutas e vegetais em uma fazenda e pague menos por libra. Jogando fazendeiro por um dia também vai te dar um passeio divertido, um pouco de exercício e produzir mais fresco do que o que você pode encontrar na mercearia. Visite pickyourown.org para encontrar fazendas perto de você. Em seguida, reúna alguns amigos ou familiares para uma viagem à fazenda.
Quando você tem sua recompensa em casa congelar ou pode o que você não pode comer antes que estrague. Você pode comer a comida preservada durante todo o ano.
10 - Substituir Ovos
Reduza o consumo de colesterol substituindo os ovos em produtos de panificação por uma colher de sopa de farinha de soja. Você pode pegar uma bolsa por apenas US $ 2-3, e vai durar por muito tempo.
11 - Óleo Substituto
Cortar as gramas de gordura em seus bolos, bolos e outros itens assados, substituindo o óleo em receitas com uma quantidade igual de maçã sem adição de açúcar. Isso não mudará o sabor da sua receita, mas mudará a saúde dela.
Mais substitutos para experimentar:
Se você está ansioso para encontrar ingredientes mais insalubres substitutos você pode considerar trocar manteiga , gordura e banha .
12 - Pule o Sal
O sódio espreita em muitos alimentos, e não é algo que seu corpo precisa muito. Limite seu consumo comprando versões sem sal ou com baixo teor de sódio de alimentos enlatados. Esse switch não custa um centavo, então é provavelmente o mais simples de todos. Você também pode substituir cubos de ouro ou fazer seu próprio caldo de baixo teor de sódio.